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ACTIVITÉS MARCHE NORDIQUE ET SKIKE

Activités courantes 

Balades courtes

Difficulté : débutants
Quand : tous les 15 jours


Ces sorties sont destinées à tous : aux débutants, aux enfants … de tous âges !


Promenades longues

Difficulté : entraînés
Quand : 2 fois par mois


Vous serez accompagnés par Catherine et Frank, parfois par d'autres moniteurs.

Vous bénéficierez régulièrement de rappels techniques Marche Nordique.

Ces promenades sont destinées aux personnes pouvant marcher de 12 à 15 km, voire plus exceptionnellement, d'un bon pas, sans arrêts prolongés.


Nous profiterons de ces sorties pour faire également de plus grands déplacements vers les lieux de promenade, ou pour participer à des événements et trails organisés par d'autres associations ou clubs.


Promenades dans le Namurois

Difficulté : entraînés
Quand : 1 fois par mois


Vous serez accompagnés par Monique.

Vous découvrirez des endroits inédits dans le Namurois.


Uniquement pour les membres du club.


Autres activités courantes

Start To Nordic Walking (« STNW »)


Ce cours vous permettra de revoir votre technique et de maintenir votre condition par une pratique régulière de la marche nordique, le samedi après-midi.


Il servira également aux nouveaux membres de « tremplin » avant de participer aux autres promenades.


Cours « cardio technique »


Ces cours vous permettront de revoir votre technique et de maintenir votre condition par une pratique régulière de la marche nordique. Ils serviront également aux nouveaux membres de « tremplin » avant de participer aux autres promenades (après leur série d'apprentissage).


  • Les mercredis matin chaque semaine (Atomium) avec Catherine
  • Les samedis matin tous les 15 jours (La Cambre) avec Magalie


Vous ferez de la technique, des renforcements musculaires, des fractionnés, des promenades à différents rythmes, etc ...


  • les mercredis soir chaque semaine, sortie de 1h30 à un rythme soutenu (WSP) avec Anne, Magalie ou Laurent.


Promenades sportives

Difficulté : très bien entraînés

Quand : tous les 15 jours


Patrick se chargera de ces promenades qui sont destinées aux personnes pouvant marcher pendant 1h30 à 2h à une vitesse moyenne de 6,5 km/heure, soit un rythme vif et soutenu, sans arrêts.


Pour cet entraînement sportif, Patrick démarrera du Droh!me, ancien site de l'Hippodrome de Bruxelles, en cours de restauration. 


Nordic Cross Skating (Skike et/ou ski à roulettes)

Des initiations au ski à roulette et au Skike avec Catherine ou Sébastien.


Pilates - méthode de Gasquet

Pour vous muscler en douceur, avec Catherine.


Le programme consiste en : « Grandir, mincir, étirer, affiner et ne plus jamais tasser, raccourcir, pousser sur le ventre ».


La protection du dos et du périnée sont les fils conducteurs de ces méthodes.


En savoir plus.

ACTIVITÉS PONCTUELLES

Le club organise régulièrement des activités ponctuelles, ainsi que week-ends et séjours en Belgique et à l'étranger.
De plus, nous participons aussi à certains évènements et activités organisés par d'autres associations.
Vous trouvez toujours les dernières infos à ce sujet dans l'agenda.