Arrivée : le vendredi 31 mars 2023, 16h00
Départ : le dimanche 02 avril 2023 en fin d'après-midi, 18h00
Lieu : Saint-Vith (Schlommefurth 4, 4780 Sankt Vith, Belgique)
Deux jours pour nous re-poser, nous ressourcer au cœur de la nature par :
Un weekend pour prendre soin de nous, au cours duquel nous alternerons des moments de méditation (assise, couchée et en mouvement) et des moments de Nordic Walking, le tout dans une ambiance simple, détendue et sans prise de tête !
Qu’est- ce que « la pleine conscience – mindfulness » ?
Il s’agit d’une qualité d’Être, présente en chacun d’entre nous, et qui nécessite d’être cultivée, entraînée. Il s’agit de : « diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment présent et de façon non jugeante, moment après moment » (Jon Kabat-Zinn)
La plupart du temps nous fonctionnons en pilotage automatique, notre esprit vagabonde parfois bien loin du lieu où nous nous trouvons. Cultiver cette qualité d’attention particulière permet : de rassembler le corps et l’esprit, de mieux percevoir le mouvement des pensées et des émotions qui nous traversent. Développant ainsi nos ressources personnelles et percevant mieux notre réactivité habituelle, nous pouvons choisir de modifier certains mécanismes automatiques source de mal-être ou de détresse.
« Cette sorte d’attention nourrit une prise de conscience plus fine, une plus grande clarté de l’esprit et l’acceptation de la réalité que nous vivons d’instant en instant. Elle est un moyen simple mais efficace pour se débloquer, pour prendre contact avec nos propres ressources vitales, pour cultiver notre rapport avec la famille, avec la vie professionnelle, avec le monde, et, surtout avec nous-même. » (Jon Kabat-Zinn, « où tu vas-tu es »)
Au cours de ces séances, l’occasion nous est donnée de découvrir différentes pratiques de pleine conscience, de poser des questions et échanger ensemble sur ce qu’est la pleine conscience.
La respiration:
Saviez-vous que la respiration synchronise l’activité cérébrale, que quand elle est perturbée les émotions s’emballent, mais qu’à l’inverse la respiration permet d’agir sur le stress et l’anxiété ?
Saviez-vous également qu’il est préférable de respirer par les narines plutôt que par la bouche ?
Au cours de nos sorties en marche nordique, vous découvrirez ce qu’est « la marche ou respiration Afghane » son origine, son intérêt et vous aurez l’occasion de la pratiquer.
Vous découvrirez également d’autres rythmes de respiration à utiliser en montée ou en descente pour une récupération plus rapide et optimale.
Vous découvrirez également l’usage du Lota, ou « douche nasale » qui est recommandée dans les soins et la prévention des affections des voies respiratoires supérieures : nez bouché, rhumes et rhinites, sinusites et allergies.
Le lavage du nez avec de l’eau tiède et légèrement salée, est un geste simple, sans danger qui désencombre et nettoie le nez en douceur.
Il est très efficace dans la prévention de la sinusite.
En période d'allergie due aux pollens et aux poussières la douche nasale apporte soulagement et confort.
Ce lavage de la muqueuse du nez, très richement innervée, par voie réflexe, influence le fonctionnement d’organes souvent très éloignés: par exemple le nerf olfactif ainsi que les yeux bénéficient de ce lavage grâce à l’intensification de la circulation sanguine dans les fosses nasales.
Vous sentirez rapidement les résultats !
L’eau doit être légèrement salée et à une température proche de celle du corps, 3 g (la dosette) de sel suffisent à se rapprocher de la teneur en sel du corps.
Il est conseillé de pratiquer le lavage du nez pour une bonne hygiène :
Logement au cœur de la nature, dans un lieu calme qui vous enchantera, par chambre de deux personnes, salle de bain individuelle, chauffage au sol, cuisine ouverte, feu ouvert, salle de pratique de 100 m2 ...
Nous compterons sur vous pour participer à la vie collective (cuisine, nettoyage, rangement) etc...
Catherine Van Veeren et Catherine Vinckenbosch se réjouissent déjà de partager ce séjour avec vous :
295 € par personne, en chambres de deux personnes. Ce prix comprend les activités, l’accompagnement, la pension complète (2 soupers, 2 petits déjeuners, et deux lunchs), les assurances.
Dès votre inscription, un acompte non remboursable de 150 € est à verser sur le compte du club (BE74 3630 1840 7307), avec la mention « voyage au cœur de la nature ».
Nous vous suggérons et recommandons toujours de souscrire une assurance annulation (annuelle) pour palier à un éventuel désistement de votre part.
Ce séjour est exclusivement réservé aux membres du club de Marche Nordique NFCB.
